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Vêtements de sport


Musson-Messancy-Habay-Saint-Mard

 

Cours collectifs de fitness et de danse

Step Touch

 

 

 

 

 

 

Inscription toute l'année!!!

VENEZ TESTER!!!

Pas d'inscription à un cours fixe

Carte ou abonnement

Paiement en plusieurs fois sur demande!

Avantage aux familles sur demande!


 

Horaire et tarif 2023/2024 

MUSSON 

Lundi 

09h15 body-sculpt 

10h15 gym douce

17h30 zumba kids 4/7 ans

18h30 zumba kids 8/12 ans

19h30 tae bo cardio 

Mardi 

18h00 cerceaux

19h00 abdos/fessiers

Mercredi

09h15 zumba gold 

10h15 pilates 

19h15 hiit

20h00 zumba 

Jeudi

19h00 step

20h00 body-sculpt

Vendredi

09h30 gym douce

10h30 pilates

MESSANCY

Mardi

10h30 gym douce

20h30 zumba

Mercredi

10h30 abdos/fessiers

Jeudi

17h30 zumba kids 4/7 ans

18h30 zumba kids 8/12 ans

19h30 tae bo !NEW!

20h30 zumba

 

Habay

Lundi

19h00 hiit

20h00 abdos/fessiers

Mardi

19h00 circuit

20h00 hiit step !New!

Jeudi

19h00 pilates

20h00 step

Vendredi

17h00 initiation danse 3/5 ans

17h45 danse moderne/contemporaine 5/8 ans

18h45 danse moderne/contemporaine 8/12 ans

Saint-Mard

Lundi

19h00 strong (45 minutes) 

20h00 Renfo/abdo/fessiers !New!

Mercredi

20h15 hiit (45 minutes)

Jeudi

19h30 tae bo

À PROPOS

Explications des cours

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HIIT :  l'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. 45 minutes

HIIT STEP : idem avec une plate forme.

 

CIRCUIT TRAINING: Le programme en circuit permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume, il favorise plus qu'un autre programme l'élimination de la masse grasse. La grande variété des muscles sollicités est le principal avantage de cette méthode. C'est un entrainement complet et motivant! 
En résumé, le circuit est une méthode qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Le programme est fait une ou plusieurs fois avec échauffement au début de la séance et étirements en fin de programme.

STRONG : Nouveau cours de fitness complétement différent d'un cours de danse. Il s'agit d'un entrainement par intervalle à haute intensité guidé par la musique. Ce cours combine le cardio et le musculaire. Déplacement latéraux, uppercuts, kicks, squats,fentes, burpees, gainages,...Un programme complet vous attend!

STEP  : chorégraphies simples avec plateforme (super cardio). Le programme permet de réaliser un grand nombre de mouvement visant à améliorer l'endurance. 

BODY-SCULPT ou RENFO : Le cours permet un travail sur l'ensemble du corps. Un cours d'une heure permettant de brûler environ 700 calories. Le programme est axé sur l'endurance et le renforcement musculaire, à fin de sculpter et affiner votre corps : abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux, fessiers.

BODY PILATES : cours de pilates (voir pilates) mais dans ce cours vous pouvez aussi trouver d'autres exercices toujours dans le respect du corps. Mix entre le pilates et le renforcement musculaire. On ne reste pas figé sur une méthode.

FAC : fessiers/abdominaux/cuisses Similaire au cours d'abdos fessiers avec une insistance aussi sur les cuisses.

DANSE CONTEMPORAINE : Sans vouloir l'opposer à la danse classique parce qu'elle lui est plutôt complémentaire, la danse contemporaine explore l'espace et le corps différemment. Les techniques contemporaines privilégient davantage la sensation et la perception que l'image aboutie ou la précision du pas.L’improvisation trouve sa place au sein de nombre de chorégraphies contemporaines. Elle offre au danseur un plus grand champ d’expression personnelle.

 

INITIATION DANSE : Ce cours d'éveil constitue une première approche de la danse. L'objectif est "d'éveiller" ;  à prendre conscience de son corps et à le contrôler. L'apprentissage de l'espace, le contact avec les autres, la créativité, la discipline, la mémorisation d'un exercice sont des concepts parmi d'autres abordés aux cours au fur-et-à-mesure de l'année.

ZUMBA KIDS : La Zumba s’ouvre depuis quelques temps aux plus jeunes et permet de danser et se dépenser en s’amusant. Zumba Kids modifie et décompose les mouvements traditionnels de Zumba, puis ajoute des jeux et des activités à la séance pour garder les enfants engagés et intéressés. 

TAE BO® : cours collectif destiné aux adultes et s'inspirant des arts martiaux et de l'aérobic. Il s'agit d'effectuer les différentes techniques rencontrées en tae-kwon-do (kicks - coups de pied) et en boxe (punches - coups de poing) sur une musique entrainante. Le TAE BO® est une discipline complète travaillant à la fois à un niveau cardio-vasculaire et à un niveau musculaire (total body).

 

TAE BO® Intro/Technique: cours destiné aux adultes. Il s'agit d'un cours d'approfondissement des différentes techniques rencontrées en TAE BO® et du concept qui le sous-tend. Ce cours qui convient aux personnes désireuses de débuter en TAE BO® ainsi qu'à celles voulant améliorer leurs techniques et élargir connaissances à ce niveau. Le cours est fait avec et sans musique.


PILATES : vise à améliorer le rendement musculaire en prenant conscience du lien entre votre corps, vos muscles et la respiration. Les exercices sont doux et sans mouvements brusques. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, ce programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

GYM DOUCE : cours où la priorité est le respect de son corps, travail musculaire tout en douceur!  On utilise  le pilates, le renforcement musculaire, le stretching,... (toujours tout en douceur, sans impact, dans le respect des articulations)...
 

ZUMBA :  Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.

ZUMBA GOLD : La musique est toujours tout aussi latine et ensoleillée que pour la Zumba Fitness et les pas similaires, faciles à suivre mais plus modérés dans leur expression. C'est un cours pour tous les âges, à partir de 12 ans. On transpire autant qu'à la zumba traditionnelle tout en respectant ses articulations. C'est le cours idéal pour les personnes qui veulent bouger, transpirer le tout dans le respect de son corps! 

ABDOS/FESSIERS : cours de renforcement musculaire qui insiste sur les muscles abdominaux et les fessiers. C'est un cours qui a ses adaptent depuis de nombreuses années. On a bien progressé depuis les années 80/90...les exercices ont évolué...vers le respect du corps! Il ne faut pas faire n'importe quoi. Eviter le net qui regorge d'exercices mal exécutés! 
 

CERCEAUX : tout nouveau concept en Belgique, il fait sensation en Angleterre. Formation suivie et réussie pour nos instructeurs Powerhoop. Cours de fitness avec un cerceau lesté. On utilise le cerceau autour de la taille mais pas uniquement, il y a aussi travail cardio, travail des bras et des jambes. C'est un programme complet ludique et où l'on voit rapidement les progrès. Il y a plusieurs cerceaux suivant la forme des adhérents.

  • Perte de poids / brûler des calories

  • Réduction des peines du bas du dos

  • Ceinture  abdominale pus forte 

  • Taille plus mince, hanches, cuisses plus ferme

  • Amélioration de la coordination


PROFESSEURS
Chez Step Touch, on est flexible! Pas d'inscription à une heure fixe pour les cours adultes vous pouvez choisir en fonction de votre emploi du temps!

Pour les enfants abonnement à l'année 160 euros (on adaptera en cours d'année)
Pour les adultes abonnement 1h, 2h, 3h, pass ou carte 10, 20, 30, 40 et 50 séances à utiliser de septembre à juin)



Venez rejoindre la famille Step Touch!
Covid 19

FORMULES ET PRIX

Abonnement enfant pour l'année scolaire 2023/2024

Pour les cours adultes, soit abonnement un an (pas de cours fixe vous pouvez changer à votre convenance) soit carte de 10, 20, 30, 40 ou 50 séances!

Nos abonnements
Informations inscription et paiement en fin de page! (page inscription)
 

1h/ semaine
Cours enfants ou adultes

 

160

Pour l'année scolaire

2023/2024

Soit 5 euros/séance

On adapte le prix en fonction si votre

enfant débute en cours d'année.

Assurance et inscription comprises

Carte 10 séances

70

Valable pendant la saison

2023/2024

Soit 7 euros/séance

​ 

 

Assurance et inscription comprises


2h semaine
au choix

270

3h semaine

au choix

350 

​Valalble saison 2023/2024

Assurance et inscription comprises

Soit 4,25 ou 3,66/ séance

Carte 20 séances

130

Valabe pendant la saison

2023/2024

Soit 6,50 euros/séance

Assurance et inscription comprises

Cartes 30,40 et 50 séances

Voir tarif ci-dessous

PASS
=
cours à volonté

425

Valable saison 2023/2024

Soit 3,50 la séance si 4h/sem

Soit 2,80 la séance  si 5h/sem

Soit 2,33 la séance si 6h/sem,

...

Formule à domicile

ou en salle 

Votre coach se déplace chez vous avec tout le matériel nécessaire !

Ou vous venez en salle (qui sera réservée pour vous).

 Une prise en charge sur mesure!

A partir de

55 euros/1h

Exemple, vous êtes 5 ami(e)s

= 10 euros/personne

Vous désirez faire du sport seul ou en petit groupe, en salle ou à la maison, prenez contact avec nous!

tarifs

Cours collectifs de danse et de fitness

Inscriptions et paiement

Année 2023/2024

Abonnement cours enfants

160 euros pour l’année scolaire !

On adapte le prix, si votre enfant débute en cours d'année.

Abonnement cours adultes et ados

Soit abonnement à l'année :  (cours au choix, vous pouvez changer à votre convenance)

- 1h/sem à 160 euros (soit 5 euros/séance)          

- 2h/sem à 270 euros (soit 4,25/séance)

- 3h/sem à 350 euros (soit 3,66/séance)

- PASS= cours à volonté=425 euros (soit 3,5 euros si 4hsem-2,80 si 5h/sem-2,33 si 6hsem,...) 

   + cours gratuits pendant les congés scolaires sauf juillet et aout 

Adaptation des prix à partir du mois de novembre, à demander par email, merci!

Soit une carte de :

10 séances pour 70 euros, soit 7 euros la séance

20 séances pour 130 euros, soit 6,50 la séance

30 séances pour 180 euros, soit 6 euros la séance 

40 séances pour 220 euros, soit 5,50 la séance

50 séances pour 250 euros, soit 5 euros la séance

La carte, l'abonnement et le pass donnent accès à tous les cours, tous les lieux  sans réservation. Juste s'inscrire une fois pour la saison, ainsi vous serez en ordre au niveau des assurances

Une carte par personne, valable pour tous les cours adultes/ados. A utiliser pendant l’année scolaire (Septembre à juin)

Assurances et Tva 21 %comprises (club privé et indépendant)!

L'essai est à 8 euros, déductibles de l'abonnement qui suivra.

Pour valider votre inscription : (pas de paiement et réservation via le site)

INSCRIPTION OBLIGATOIRE via

jocelynecambrai@outlook.fr

Je vous ferai parvenir toutes les informations nécessaires. Si vous n'avez pas de retour merci de m'en avertir au +32 495 54 99 92 

inscriptions

CONTACT

Adresse :
Musson (complexe sportif)  -rue de France 31

Messancy
Complexe du Lac 
rue d'Arlon 50

-rue dscy

Habay (complexe Le Pachis) salle à l'étage (entrée piscine)

Saint-Mard
Lundi à salle de gym de l'Ecole Fondamentale de la communauté fr. rue du Temple 6 à Saint-Mard et mercredi/jeudi Ecole Libre primaire (salle de gym) Saint-Mard, rue Vichaurue.
 :
 
Habay
Téléphone

+32 495 54 99 92

Merci pour votre envoi !

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