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Vêtements de sport

MUSSON  MESSANCY  HABAY
SAINT-MARD









Nos cours collectifs
sont faits pour vous!




 NOS ATOUTS : 
.Essai possible
 
.Tous niveaux 
.Changement de cours ou salle libre



 Nouveautés 2026/2027
Cross Training
Kangourou Fit
Pilates sculpt
Power sculpt
 

Et bien d'autres cours :
ZUMBA, ZUMBA KIDS, ZUMBA GOLD
ABDOS/FESSIERS, BODY-SCULPT
PILATES, GYM DOUCE, YOGA
CIRCUIT, CROSS TRAINING,
STEP, TAE BO, HIIT
SPECIAL ABDO


A partir du 7 septembre!
Planning ci-dessous.

 

Horaire et tarif 2026/2027

A partir du 7 septembre

 

Flyers 2026-2027 verso_edited.jpg
Flexibility

Rejoignez la famille Step Touch


On s'adapte à vous! 

La vie ne suit pas toujours un planning fixe...et c'est normal!

Vous êtes libres de :
Changer de cours
Changer de salle
Venir quand cela vous arrange

Kangourou Fit : fonctionnement spécifique (sur inscription)

 

FORMULES ET PRIX

Abonnement à l'année ou

cartes X séances​

Pour la Zumba Kids :

abonnement annuel uniquement

Pas d'obligation de cours fixe :

changez de séance et de lieu selon vos envies!


Nos abonnements

Inscription et paiement,
Consultez la page Inscription!

A partir de novembre un calcul au prorata sera disponible!
Si paiement avant le 1er septembre =
Voir avantage rubrique Inscription!

1h semaine

 

165

 

 Soit 5 €/séance

​​​

2h semaine

275

 

 Soit 4 €/séance

Carte 10 séances

75

Carte 20 séances

140

Carte 30 séances

195

360

 

 Soit 3,60 €/séance


3h semaine
 

Pass 

​​

Formule la plus avantageuse

pour + de 3h/sem

450

Carte 50 séances

300

Kangourou Fit

100

Pour 10 séances

Réservation obligatoire pour chaque séance. Pensez à préciser votre poiture à chaque réservation.

Kangourou Fit
 

250

Soit 7,60 €/séance

. 1 séance/semaine

.Chaussures comprises

.Réservation annuelle

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Pour tous les abonnements, valables en périodes scolaires.

Assurances, inscriptions et tva comprises

Formule à domicile 

Ou en salle

Votre coach se déplace avec tout le matériel nécessaire !


 

A partir de

60 €/1h

Exemple, vous êtes 5 ami(e)s

= 12 €/personne

Vous désirez faire du sport seul ou en petit groupe, en salle ou à la maison, prenez contact avec nous!

tarifs

Inscription et paiement

Abonnement Zumba Kids

. 165 € pour l’année scolaire ! 

(+1 séance pour un des parents)

On adapte le prix, si votre enfant débute en cours d'année.

Paiement avant le 1er septembre!

Avantages exclusifs!​​​

Bonus entre parenthèses!

Abonnements cours adultes : 

. 1h/sem à 165 € (+1 séance gratuite)

. 2h/sem à 275 € (+2)

. 3h/sem à 360 € (+3)

. PASS = 450 € = Full tous lieux

+pour le pass : cours gratuits lors des congés scolaires,

sauf juillet et aout- hors Kangourou Fit

(+été gratuit)

. 1 séance/sem Kangourou Fit 250 € (+1)

On adapte le prix, si vous débutez en cours d'année.

                              

Cartes :

. 10 séances pour   75 € (+1 gratuite)

. 20 séances pour 140 € (+2)

. 30 séances pour 195 € (+3)

. 50 séances pour 300 € (+4)

​. Kangourou Fit 10 séances 100 € (+1)

(inscription obligatoire) ou 12 euros la séance d'essai (inscription obligatoire)

Carte, Abonnement, Pass donnent accès à :

. Tous les cours

. Tous les lieux  

. ​Une seule inscription pour toute la saison

--> Attention!

--> Conditions différentes pour le Kangourou Fit

Essai :

. 8 € (déductibles et sans inscription) 

. Kangourou Fit 12 € (inscription)

​​​

INSCRIPTION OBLIGATOIRE via

jocelynecambrai@outlook.fr

Je vous ferai parvenir toutes les informations nécessaires. Si vous n'avez pas de retour merci de m'en avertir au +32 495 54 99 92

(Ni inscription ni paiement via le site)

 

Petit conseil pour recevoir les emails correctement, enregistrez mon adresse email dans vos favoris, merci!

inscriptions
CONTACT

CONTACT

Adresse :
Musson
Complexe sportif
rue de France 31


Messancy
Complexe du Lac 
rue d'Arlon 50
 
-ru dscy
Habay
Ecole Primaire
rue de la Courtière 19


Saint-Mard
Ecole Libre primaire
rue Vichaurue

 :
 
Habay
E-mail :

jocelynecambrai@outlook.fr

Bien vérifier spams et indésirabes!

Téléphone

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Explications des cours

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HIIT :  l'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. 45 minutes (avec échauffement et retour au calme)

CIRCUIT /CROSS TRAINING : Le programme en circuit permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume, il favorise plus qu'un autre programme l'élimination de la masse grasse. La grande variété des muscles sollicités est le principal avantage de cette méthode. C'est un entrainement complet et motivant! 
En résumé, le circuit est une méthode qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Le programme est fait une ou plusieurs fois avec échauffement au début de la séance et étirements en fin de programme.

STEP  : chorégraphies simples et intermédiaires avec plateforme (super cardio). Le programme permet de réaliser un grand nombre de mouvement visant à améliorer l'endurance. 

BODY-SCULPT : Le cours permet un travail sur l'ensemble du corps. Le programme est axé sur l'endurance et le renforcement musculaire, à fin de sculpter et affiner votre corps : abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux, fessiers, on oublie rien. Toutes les 4 semaines le programme change! Utilisation ou non de petit matériel. 

POWER SCUPLT : une séance de renforcement de tout le corps avec ou sans matériel (altères, élastiques, ballon,...). Bien évidement on oublie pas les abdos et les fessiers!

PUMP : Séance de musculation complète, sous les "ordres" d’un coach, les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipés de poids, d’haltères ou d’une marche de step. Vous le retrouverez via le body-sculp et le cross training.

ZUMBA KIDS : La Zumba s’ouvre depuis quelques temps aux plus jeunes et permet de danser et se dépenser en s’amusant. Zumba Kids modifie et décompose les mouvements traditionnels de Zumba, puis ajoute des jeux et des activités à la séance pour garder les enfants engagés et intéressés. 

KANGOUROU FIT : Se pratique avec des chaussures spéciales qui diminuent les chocs. Renforce le cardio, les muscles, l'équilibre! FUN et efficace tout en protégeant vos articulations! 45 minutes! ***conditions particulières et inscription

PILATES SCULPT : voir pilates + des exercices de body-sculpt ciblés.

YOGA HATHA : Le hatha yoga est une pratique ancestrale indienne visant à améliorer à la fois le corps et l’esprit grâce à des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la méditation. Cette forme de yoga accessible à tous promet de nombreux bienfaits comme une meilleure santé physique, une réduction du stress et un renforcement de la concentration.

SPECIAL ABDOS : une séance de 45 minutes, avec échauffement, dédié aux abdominaux. Avec ou sans matériels.

TAE BO : cours collectif destiné aux adultes et s'inspirant des arts martiaux et de l'aérobic. Il s'agit d'effectuer les différentes techniques rencontrées en tae-kwon-do (kicks - coups de pied) et en boxe (punches - coups de poing) sur une musique entrainante. Le TAE BO® est une discipline complète travaillant à la fois à un niveau cardio-vasculaire et à un niveau musculaire (total body).


PILATES vise à améliorer le rendement musculaire en prenant conscience du lien entre votre corps, vos muscles et la respiration. Les exercices sont doux et sans mouvements brusques. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. 

GYM DOUCE : cours où la priorité est le respect de son corps, travail musculaire tout en douceur!  On utilise  le pilates, le renforcement musculaire, le stretching,... (toujours tout en douceur, sans impact, dans le respect des articulations)...

 

ZUMBA :  Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.

ZUMBA GOLD : La musique est toujours tout aussi latine et ensoleillée que pour la Zumba Fitness et les pas similaires, faciles à suivre mais plus modérés dans leur expression. Pour tous les âges. On transpire autant qu'à la zumba traditionnelle tout en respectant ses articulations. C'est le cours idéal pour les personnes qui veulent bouger, transpirer le tout dans le respect de son corps! Et si vous désirez sauter, vous pouvez aussi! 

ABDOS/FESSIERS : cours de renforcement musculaire qui insiste sur les muscles abdominaux et les fessiers. C'est un cours qui a ses adaptent depuis de nombreuses années. On a bien progressé depuis les années 80/90...les exercices ont évolué...vers le respect du corps! Il ne faut pas faire n'importe quoi. Eviter le net qui regorge d'exercices mal exécutés! 

 

CERCEAUX : (cette saison uniquement pendant les congés scolaire) tout nouveau concept en Belgique, il fait sensation en Angleterre. Formation suivie et réussie pour nos instructeurs Powerhoop. Cours de fitness avec un cerceau lesté. On utilise le cerceau autour de la taille mais pas uniquement, il y a aussi travail cardio, travail des bras et des jambes. C'est un programme complet ludique et où l'on voit rapidement les progrès. Il y a plusieurs cerceaux suivant la forme des adhérents.

  • Perte de poids / brûler des calories

  • Réduction des peines du bas du dos

  • Ceinture  abdominale pus forte 

  • Taille plus mince, hanches, cuisses plus ferme

  • Amélioration de la coordination


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