Vêtements de sport

Musson-Messancy-Habay-Saint-Mard

Cours collectifs de fitness et de danse

Step Touch

 

Horaire 2022/2023 ci-dessous

Inscription toute l'année.

Pas d'inscription à un cours fixe, les cours

 

et lieux sont au choix!

Abonnement ou carte!

 


 

MUSSON

Lundi 

09h15 body-sculpt 

10h15 gym douce

19h30 tae bo cardio 

20h30 circuit

Mardi 

09h00 circuit !New!

18h00 cerceaux !New!

19h00 abdos/fessiers

Mercredi

09h15 zumba gold 

10h15 pilates 

19h15 hiit

20h00 zumba 

Jeudi

17h30 zumba kids 4/7 ans

18h30 zumba kids 8/12 ans

19h30 abdos/fessiers

20h30 step

Vendredi

09h30 gym douce

10h30 pilates

MESSANCY

Mardi

10h30 gym douce

20h30 zumba

Mercredi

10h30 abdos/fessiers

Jeudi

20h15 zumba

Vendredi

17h00 zumba kids 4/7 ans

18h00 zumba kids 9/12 ans

Samedi

9h30 hiit 

Habay

Lundi

17h30 initiation danse 3/5 ans

19h00 hiit

20h00 abdos/fessiers

Mardi

19h30 circuit

20h30 hiit

Jeudi

19h00 pilates

20h00 step

Vendredi

17h00 danse moderne/contemporaine 5/8 ans

18h00 danse moderne/contemporaine 8/12 ans

Saint-Mard

Lundi

19h00 strong (45 minutes) !New!

20h00 body-sculpt !New

Mercredi

19h30 hiit !New!

Jeudi

19h30 tae bo

20h30 renfo/abdos/fessier intense

Reprise à partir du 12 septembre!

 

Explications des cours

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HIIT :  l'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. 45 minutes

 

CIRCUIT TRAINING: Le programme en circuit permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume, il favorise plus qu'un autre programme l'élimination de la masse grasse. La grande variété des muscles sollicités est le principal avantage de cette méthode. C'est un entrainement complet et motivant! 
En résumé, le circuit est une méthode qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Le programme est fait une ou plusieurs fois avec échauffement au début de la séance et étirements en fin de programme.

STRONG : Nouveau cours de fitness complétement différent d'un cours de danse. Il s'agit d'un entrainement par intervalle à haute intensité guidé par la musique. Ce cours combine le cardio et le musculaire. Déplacement latéraux, uppercuts, kicks, squats,fentes, burpees, gainages,...Un programme complet vous attend!

STEP  : chorégraphies simples avec plateforme (super cardio). Le programme permet de réaliser un grand nombre de mouvement visant à améliorer l'endurance. 

BODY-SCULPT: Le cours permet un travail sur l'ensemble du corps. Un cours d'une heure permettant de brûler environ 700 calories. Le programme est axé sur l'endurance et le renforcement musculaire, à fin de sculpter et affiner votre corps : abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux, fessiers.

BODY PILATES : cours de pilates (voir pilates) mais dans ce cours vous pouvez aussi trouver d'autres exercices toujours dans le respect du corps. Mix entre le pilates et le renforcement musculaire. On ne reste pas figé sur une méthode.

FAC : fessiers/abdominaux/cuisses Similaire au cours d'abdos fessiers avec une insistance aussi sur les cuisses.

DANSE CONTEMPORAINE : Sans vouloir l'opposer à la danse classique parce qu'elle lui est plutôt complémentaire, la danse contemporaine explore l'espace et le corps différemment. Les techniques contemporaines privilégient davantage la sensation et la perception que l'image aboutie ou la précision du pas.L’improvisation trouve sa place au sein de nombre de chorégraphies contemporaines. Elle offre au danseur un plus grand champ d’expression personnelle.

 

INITIATION DANSE : Ce cours d'éveil constitue une première approche de la danse. L'objectif est "d'éveiller" ;  à prendre conscience de son corps et à le contrôler. L'apprentissage de l'espace, le contact avec les autres, la créativité, la discipline, la mémorisation d'un exercice sont des concepts parmi d'autres abordés aux cours au fur-et-à-mesure de l'année.

TAE BO® : cours collectif destiné aux adultes et s'inspirant des arts martiaux et de l'aérobic. Il s'agit d'effectuer les différentes techniques rencontrées en tae-kwon-do (kicks - coups de pied) et en boxe (punches - coups de poing) sur une musique entrainante. Le TAE BO® est une discipline complète travaillant à la fois à un niveau cardio-vasculaire et à un niveau musculaire (total body).

 

TAE BO® Intro/Technique: cours destiné aux adultes. Il s'agit d'un cours d'approfondissement des différentes techniques rencontrées en TAE BO® et du concept qui le sous-tend. Ce cours qui convient aux personnes désireuses de débuter en TAE BO® ainsi qu'à celles voulant améliorer leurs techniques et élargir connaissances à ce niveau. Le cours est fait avec et sans musique.


PILATES : vise à améliorer le rendement musculaire en prenant conscience du lien entre votre corps, vos muscles et la respiration. Les exercices sont doux et sans mouvements brusques. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, ce programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

GYM DOUCE : cours où la priorité est le respect de son corps, travail musculaire tout en douceur!  On utilise  le pilates, le renforcement musculaire, le stretching,... (toujours tout en douceur, sans impact, dans le respect des articulations)...
 

ZUMBA :  Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.

ZUMBA GOLD : La musique est toujours tout aussi latine et ensoleillée que pour la Zumba Fitness et les pas similaires, faciles à suivre mais plus modérés dans leur expression. C'est un cours pour tous les âges, à partir de 12 ans. On transpire autant qu'à la zumba traditionnelle tout en respectant ses articulations. C'est le cours idéal pour les personnes qui veulent bouger, transpirer le tout dans le respect de son corps! 

ABDOS/FESSIERS : cours de renforcement musculaire qui insiste sur les muscles abdominaux et les fessiers. C'est un cours qui a ses adaptent depuis de nombreuses années. On a bien progressé depuis les années 80/90...les exercices ont évolué...vers le respect du corps! Il ne faut pas faire n'importe quoi. Eviter le net qui regorge d'exercices mal exécutés! 
 

CERCEAUX : tout nouveau concept en Belgique, il fait sensation en Angleterre. Formation suivie et réussie pour nos instructeurs Powerhoop. Cours de fitness avec un cerceau lesté. On utilise le cerceau autour de la taille mais pas uniquement, il y a aussi travail cardio, travail des bras et des jambes. C'est un programme complet ludique et où l'on voit rapidement les progrès. Il y a plusieurs cerceaux suivant la forme des adhérents.

  • Perte de poids / brûler des calories

  • Réduction des peines du bas du dos

  • Ceinture  abdominale pus forte 

  • Taille plus mince, hanches, cuisses plus ferme

  • Amélioration de la coordination


 
Chez Step Touch, on est flexible! Pas d'inscription à une heure fixe pour les cours adultes vous pouvez choisir en fonction de votre emploi du temps!

Pour les enfants abonnement à l'année 150 euros (on adaptera en cours d'année)
Pour les adultes abonnement 1h, 2h, 3h, pass ou carte 10,20,30, 50 séances à utiliser de septembre à juin)


Contrôle du co2, aération des salles, désinfection! 

Venez rejoindre la famille Step Touch!
 

FORMULES ET PRIX

Abonnement enfant pour l'année scolaire 2022/2023!

Pour les cours adultes, soit abonnement un an (pas de cours fixe vous pouvez changer à votre convenance) soit carte de 10,20 ou 50 séances!

Reprise à partir du 12 septembre!

Nos abonnements
Informations inscription et paiement en fin de page! (page inscription)
 

1h/ semaine
Cours enfants ou adultes

 

150

Pour l'année scolaire

2022/2023

Soit 5 euros/séance

On adapte le prix en fonction si votre

enfant débute en cours d'année.

Assurance et inscription comprises


2h semaine
au choix

255

3h semaine

au choix

330 

​Valalble saison 2022/2023

Assurance et inscription comprises

Soit 4,25 ou 3,66/ séance

PASS
=
cours à volonté

420

Valable saison 2022/2023

Soit 3,50 la séance si 4h/sem

Soit 2,80 la séance  si 5h/sem

Soit 2,33 la séance si 6h/sem,

...

​Assurance et inscription comprises

Carte 10 séances

70

Valable pendant la saison

2022/2023

Soit 7 euros/séance

​ 

 

Assurance et inscription comprises

Carte 20 séances

120

Valabe pendant la saison

2022/2023

Soit 6 euros/séance

Assurance et inscription comprises

!Carte 30 à 165 euros !

Soit5,50 la séance!

Carte 50 séances à 250 euros!

Soit 5 euros la séance

Formule à domicile

ou en salle 

Votre coach se déplace chez vous avec tout le matériel nécessaire !

Ou vous venez en salle (qui sera réservée pour vous).

 Une prise en charge sur mesure!

A partir de

50 euros/1h

Exemple, vous êtes 5 ami(e)s

= 10 euros/personne

Vous désirez faire du sport seul ou en petit groupe, en salle ou à la maison, prenez contact avec nous!

 

Cours collectifs de danse et de fitness

Inscriptions et paiement

Année 2022/2023, à partir du 12 septembre!

Abonnement cours enfants

150 euros pour l’année scolaire !

On adapte le prix, si votre enfant débute en cours d'année.

Abonnement cours adultes et ados

Soit abonnement à l'année :  (cours au choix, vous pouvez changer à votre convenance)

- 1h/sem à 150 euros (soit 5 euros/séance)          

- 2h/sem à 255 euros (soit 4,25/séance)

- 3h/sem à 330 euros (soit 3,66/séance)

- PASS= cours à volonté=420 euros (soit 3,5 euros si 4hsem-2,80 si 5h/sem-2,33 si 6hsem,...)

Soit cartes

- 10 séances à 70 euros (soit 7 euros/séance)

- 20 séances à 120 euros (soit 6 euros/séance)

- 50 séances à 250 euros (soit 5 euros/séance)

La carte, l'abonnement et le pass donnent accès à tous les cours sans réservation.

Une carte par personne, valable pour tous les cours adultes/ados. En cas de reconfinement, carte valable à la reprise et prolongement si besoin, autrement à utiliser pendant l’année scolaire (Septembre à juin)

Assurances et Tva 21 %comprises (club privé et indépendant)!

Pour valider votre inscription : (pas de paiement et réservation via le site)

INSCRIPTION OBLIGATOIRE via

jocelynecambrai@outlook.fr

Je vous ferai parvenir toutes les informations nécessaires. Si vous n'avez pas de retour merci de m'en avertir au +32 495 54 99 92 

 

CONTACT

Adresse :
Musson (complexe sportif)  -rue de France 31

Messancy
Complexe du Lac 
rue d'Arlon 50

-rue dscy

Habay (complexe Le Pachis) salle à l'étage (entrée piscine)

Saint-Mard
Lundi à salle de gym de l'Ecole Fondamentale de la communauté fr. rue du Temple 6 à Saint-Mard et mercredi/jeudi Ecole Libre primaire (salle de gym) Saint-Mard, rue Vichaurue.
 :
 
Habay
Téléphone

+32 495 54 99 92

Merci pour votre envoi !