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Explications des cours

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HIIT :  l'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. 45 minutes (avec échauffement et retour au calme)

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CIRCUIT /CROSS TRAINING : Le programme en circuit permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume, il favorise plus qu'un autre programme l'élimination de la masse grasse. La grande variété des muscles sollicités est le principal avantage de cette méthode. C'est un entrainement complet et motivant! 
En résumé, le circuit est une méthode qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Le programme est fait une ou plusieurs fois avec échauffement au début de la séance et étirements en fin de programme.

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STEP  : chorégraphies simples et intermédiaires avec plateforme (super cardio). Le programme permet de réaliser un grand nombre de mouvement visant à améliorer l'endurance. 

BODY-SCULPT : Le cours permet un travail sur l'ensemble du corps. Le programme est axé sur l'endurance et le renforcement musculaire, à fin de sculpter et affiner votre corps : abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux, fessiers, on oublie rien. Toutes les 4 semaines le programme change! Utilisation ou non de petit matériel. 

POWER SCUPLT : une séance de renforcement de tout le corps avec ou sans matériel (altères, élastiques, ballon,...). Bien évidement on oublie pas les abdos et les fessiers!

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PUMP : Séance de musculation complète, sous les "ordres" d’un coach, les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipés de poids, d’haltères ou d’une marche de step. Vous le retrouverez via le body-sculp et le cross training.

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ZUMBA KIDS : La Zumba s’ouvre depuis quelques temps aux plus jeunes et permet de danser et se dépenser en s’amusant. Zumba Kids modifie et décompose les mouvements traditionnels de Zumba, puis ajoute des jeux et des activités à la séance pour garder les enfants engagés et intéressés. 

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KANGOUROU FIT : Se pratique avec des chaussures spéciales qui diminuent les chocs. Renforce le cardio, les muscles, l'équilibre! FUN et efficace tout en protégeant vos articulations! 45 minutes! ***conditions particulières et inscription

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PILATES SCULPT : voir pilates + des exercices de body-sculpt ciblés.

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YOGA HATHA : Le hatha yoga est une pratique ancestrale indienne visant à améliorer à la fois le corps et l’esprit grâce à des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la méditation. Cette forme de yoga accessible à tous promet de nombreux bienfaits comme une meilleure santé physique, une réduction du stress et un renforcement de la concentration.

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SPECIAL ABDOS : une séance de 45 minutes, avec échauffement, dédié aux abdominaux. Avec ou sans matériels.

TAE BO : cours collectif destiné aux adultes et s'inspirant des arts martiaux et de l'aérobic. Il s'agit d'effectuer les différentes techniques rencontrées en tae-kwon-do (kicks - coups de pied) et en boxe (punches - coups de poing) sur une musique entrainante. Le TAE BO® est une discipline complète travaillant à la fois à un niveau cardio-vasculaire et à un niveau musculaire (total body).


PILATES : vise à améliorer le rendement musculaire en prenant conscience du lien entre votre corps, vos muscles et la respiration. Les exercices sont doux et sans mouvements brusques. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. 

GYM DOUCE : cours où la priorité est le respect de son corps, travail musculaire tout en douceur!  On utilise  le pilates, le renforcement musculaire, le stretching,... (toujours tout en douceur, sans impact, dans le respect des articulations)...
 

ZUMBA :  Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme ? Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier programme de danse-fitness. Les cours de Zumba® offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant.

ZUMBA GOLD : La musique est toujours tout aussi latine et ensoleillée que pour la Zumba Fitness et les pas similaires, faciles à suivre mais plus modérés dans leur expression. Pour tous les âges. On transpire autant qu'à la zumba traditionnelle tout en respectant ses articulations. C'est le cours idéal pour les personnes qui veulent bouger, transpirer le tout dans le respect de son corps! Et si vous désirez sauter, vous pouvez aussi! 

ABDOS/FESSIERS : cours de renforcement musculaire qui insiste sur les muscles abdominaux et les fessiers. C'est un cours qui a ses adaptent depuis de nombreuses années. On a bien progressé depuis les années 80/90...les exercices ont évolué...vers le respect du corps! Il ne faut pas faire n'importe quoi. Eviter le net qui regorge d'exercices mal exécutés! 
 

CERCEAUX : (cette saison uniquement pendant les congés scolaire) tout nouveau concept en Belgique, il fait sensation en Angleterre. Formation suivie et réussie pour nos instructeurs Powerhoop. Cours de fitness avec un cerceau lesté. On utilise le cerceau autour de la taille mais pas uniquement, il y a aussi travail cardio, travail des bras et des jambes. C'est un programme complet ludique et où l'on voit rapidement les progrès. Il y a plusieurs cerceaux suivant la forme des adhérents.

  • Perte de poids / brûler des calories

  • Réduction des peines du bas du dos

  • Ceinture  abdominale pus forte 

  • Taille plus mince, hanches, cuisses plus ferme

  • Amélioration de la coordination


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